在很多人的传统观念里，减肥就是少吃，其实这也是对的，但有一点大家一定要弄清楚，少吃并不是饿肚子，俗话说，吃饱了才有力气减肥，这句话是有很多的道理的。

很多人减肥不吃主食，这样虽然能让我们掉秤很快，但是相对的反弹也快。而且不吃碳水、主食会让我们掉头发、心情暴躁、体能下降、抵抗力降低，对我们的生活也有一定的影响。

减肥的宗旨是消耗大于摄入，而且减肥不是一蹴而就的事情，没人能一口吃成胖子，也没人能一下变成瘦子，所以，想减肥的同志们要做好打长久战的准备。

那怎么样才能健康减肥又能吃饱呢？

首先我们碳水+蛋白质+膳食纤维每天都要摄入，这样才能让我们的身体保持正常的运转，其次是吃的量，我们每天一拳主食+一拳蛋白质+不限量的蔬菜，其次是少油少盐，我们减肥不能不吃脂肪，所以油也是必须要吃的，我们可以用橄榄油代替。

希望大家都能健康的瘦下来~

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