很多人都知道睡午觉好，但是却不知道午觉也是不能随便睡的，午觉睡的不好不仅不会让我们更加的有精神，反而会影响我们的睡眠质量。

专家表示，有三类人不适合中午睡午觉，第一类是本身夜间失眠的人，大家应该都有过类似的经历，就是白天如果睡觉了，那么晚上入睡的时间就会比平时晚一些，所以，如果你晚上经常有睡不着觉的时候，那么建议不要睡午觉，否则可能会加重晚上失眠的状况。

第二类是作息不规律的人，本来已经作息不规律了，午睡会让我们的作息更加的不规律，更加在该睡觉的时候不睡觉了，所以如果你的作息不规律，经常日夜颠倒的话，不建议午睡。

第三类是经常熬夜的人，其实说白了，午睡就是让我们下午的精力更加的充沛，在得到休息的同时可以养精蓄锐，午睡的时间尽量不要超过半个小时，超过半个小时就会变成深度睡眠，我们醒来的时候会觉得很累，并不会得到好的休息。熬夜人群如果睡了午觉，晚上肯定更加的睡不着，日夜颠倒，长此以往，身体都熬坏了。