不知道从什么时候开始，身材焦虑成了很多人头疼的问题，与此同时，很多减肥的方法在网上开始流行了起来，其中传播最广的当属不吃晚饭了。

人每天都要吃三顿饭，俗话说，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，不吃晚饭我们当然会饿，这也是不吃晚饭减肥的主要来源。但是不吃晚饭毕竟是违背了人体的生理需求，所以即使瘦了，但是一旦恢复吃饭也会很快反弹。医生也介绍到：短期内不吃晚饭，确实能减少能量摄入，但其效果并不长久。不吃晚饭对我们身体的影响也是很大的，长此以往会导致我们的消化系统紊乱，睡眠质量下降，不仅没有减肥甚至还会长胖，同时也会加快我们的衰老。

其实网络上有很多瘦身成功的案例，只有健康减肥才能更好的坚持下来，合理的饮食搭配适当的运动，就能让我们的减肥事半功倍。

健康合理的饮食才是减脂的关键，首先我们的一日三餐一定要清淡，少油少盐，控制油腻、高碳水、高糖食物的摄入量，尤其是糖油混合物，比如糖醋小排、锅包肉等，其次就是量的问题，每餐我们都按照一拳主食、半掌蛋白质、一捧蔬菜的量，刚开始可能会有些饿，饿的时候大家可以选择吃一点全麦面包或者是无糖酸奶等，坚持一段时间后你会有质的变化。